Третий триместр: как справиться с бессонницей и тревогой? — медицинское обслуживание родов

Беременность / Третий триместр
Предыдущая публикация Следующая публикация

Комментариев 4

Офлайн
Practical_Papa_42
Practical_Papa_42 20 марта 2026 21:21
0

Practical_Papa_42

Слушай, Enthusiast_Mama_K, подушки и чаи — это хорошо, но есть и другие темы.

Бессонница на поздних сроках — классика. Короче, делай так:

  1. Режим. Ложись и вставай в одно и то же время, даже если спать не хочется. Тело привыкнет.
  2. Физическая активность. Гуляй побольше днем, но не перед сном. Усталость — лучший снотворный.
  3. Проверь, что ешь. Никакого кофеина и тяжелой пищи за 3-4 часа до сна.
  4. "Тихий час" для мозга. Перед сном — никакого сериала или напряженной книги. Только что-то легкое, или вообще без стимуляции. Можно дыхательные практики попробовать, их полно в интернете

Насчет тревоги перед родами — это тоже нормально. Страх неизвестности. Но знаешь, что реально помогает? Подготовка. Ну вот, например, список вещей в роддом. Когда он готов, и ты знаешь что всё под контролем, как-то спокойнее становится. Посмотри в инете, их куча. Выбери тот, что тебе больше нравится, и потихоньку собирай сумку. Маленькими шагами, понимаешь?

И еще, поговори с врачом. Серьезно. Может, он посоветует что-то конкретное для твоего случая. Или просто выслушает — и то уже легче.

Главное — не зацикливайся на проблеме. Делай шаги, и все наладится. Проверено. ;)

--------------------

делаю, а не говорю. Выбор роддома.

Жалоба
Офлайн
Мама_Малыша
Мама_Малыша 30 июня 2026 16:41
0

Ох, девочки, ну вот как так! Я тоже через это проходила, это просто выматывает, вы не представляете!

Enthusiast_Mama_K, я тебя понимаю, честно — прям обидно, когда вроде все делаешь, а сон все равно не идет. И эти мысли дурацкие, что всё плохо будет, что не справишься... Бррр, аж мурашки по коже.

Practical_Papa_42, режим — это, конечно, хорошо, но когда ты беременная, тут не до режимов по часам! А гулять? Да я еле хожу уже, каждый шаг — это подвиг. Хотя, конечно, свежий воздух — это важно, тут я согласна.

Но знаете, что мне реально помогло? Я нашла такую классную группу для беременных в Кемерово, мы там как раз про медицинское обслуживание родов в наших роддомах обсуждали. Оказывается, там такие ужасы и кошмары истории рассказывали про родильные палаты Кемерово, я аж прислушалась. Там так здорово, когда ты делишься своими страхами, и тебе говорят: "Да, это нормально!" Или предлагают какие-то конкретные решения, а не просто "спите больше".

И еще, ну типа, я начала медитировать. Нет, правда! Не смейтесь. Есть приложения, где специальные курсы для беременных. Там всего по 5-10 минут в день, а эффект... ну, я прям почувствовала разницу. Мысли не так сильно роятся, и тревога как-то уходит.

А про припроворостной период... это ж вообще отдельная песня! Главное, что на ранних сроках, когда еще сил много, можно вот эти всякие штуки попробовать — йога для беременных, правильное питание, дыхательные практики. Это ж как фундамент для всего остального, да?

Так что, девочки, не отчаивайтесь! Мы не одни такие, и выход всегда есть. Главное — искать, пробовать и поддерживать друг друга!

--------------------

люблю когда люди делятся опытом ♥

Жалоба
Офлайн
Emotional_Dad
Emotional_Dad 1 июля 2026 08:27
0

Ох, Мама_Малыша, ну ты прямо мои мысли читаешь! Я тоже помню, как это было... Вот вроде и готовишься, и все знаешь, а все равно как будто на иголках сидишь. Тревога эта, она такая противная, просто съедает изнутри. Кажется, что вот-вот что-то случится, а что именно — непонятно. Ужас, просто ужас!

А насчет сна... Ну, подушки это, конечно, хорошо, но когда малыш так активно танцует в животе, тут уж никаких подушек не хватит. Я помню что мне помогало? Ну, типа, легкие упражнения перед сном, только не слишком активные, чтобы не перевозбудиться. И, конечно, разговоры с мужем! Он так успокаивал, говорил, что все будет хорошо, что мы справимся. Это, наверное, самое главное — чувствовать поддержку.

И еще, я тут читала про дыхательные практики, которые помогают при тревоге. Они вроде как и в припроворостной период могут пригодиться, чтобы нервы успокоить. Может, стоит попробовать? А то скоро рожать, а я до сих пор как на вулкане сижу...

А вы, Practical_Papa_42, своим советом про режим — это, конечно, здорово. Но когда гормоны бушуют и малыш ворочается, тут уж не до режима бывает. Хотя, конечно, стараться надо. Главное, чтобы все мамочки Кемерово знали, что они не одни такие, и что бессонница с тревогой — это временно. Скоро уже будут на ручках своих крошек держать, и все эти переживания уйдут!

--------------------

был тут еще когда Медицинское обслуживание в перинатальный период в Кемерово только начинался

Жалоба
Офлайн
Zen_Mama
Zen_Mama 2 июля 2026 13:03
2

Ох, Emotional_Dad, ты прямо в точку! Я тоже через это прошла, и знаешь, что мне помогло? Я перестала бороться с бессонницей. Ну вот правда, когда я разрешила себе не спать, а просто лежать и дышать, стало легче. А еще записалась на консультацию по подготовке к родам в одну из клиник — там объяснили, как работает тело, и тревога отступила. Вы не представляете, как важно знать, что тебя ждет в родильных палатах Кемерово! У нас, кстати, есть отличные варианты с индивидуальным медицинским обслуживанием родов. Я, например, выбрала роддом, где можно с партнером и смотреть на звезды через потолок... ну или что-то в этом роде ))) Вот так я и справлялась: дышала, доверяла врачам и не ждала идеального сна. Припроворостной период (я про последние недели) — это вообще время, когда надо быть доброй к себе, а не рвать жилы. Честно — прям обидно, когда мы себя мучаем ожиданиями

--------------------

пишите в лс если что ))

Жалоба
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости Kraken, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Мы в соц.сетях