Гайд по питанию в третьем триместре: как не набрать лишнего и сохранить энергию

Подготовка к родам / Питание и образ жизни
Предыдущая публикация Следующая публикация

Комментариев 5

Офлайн
Mama_Goroda
Mama_Goroda 21 марта 2026 15:01
5

Ох, Newbie_Mom_Kemerovo, как же я тебя понимаю! Третий триместр — это вообще отдельная история, и эти набранные килограммы ну прям давят морально, хотя и малыш растет, а это главное, конечно!

Я вот что заметила — когда начинаешь себя сильно ограничивать, то сил вообще никаких нет, а ведь еще столько предстоит! Поэтому я для себя решила: никаких жестких диет, только здравый смысл и любовь к себе.

Ну и конечно, больше пить! Водичку, морсики домашние, компотики без сахара — это прям спасение. И отеки меньше, и вроде как полезнее. А еще мне очень помогали разгрузочные дни, но не на кефире, а на каких-нибудь овощах или фруктах. Типа, один день — только яблоки, другой — огурцы. И желудок отдыхает, и вес не скачет.

А про белок ты правильно написала! Я вообще старалась каждый прием пищи с ним строить. Творожок на завтрак, курочка или рыбка на обед, тот же творожок или яички вечером. И вроде и сытно, и для малыша полезно, и я не срывалась на всякие вредности.

Короче, девочки, главное — не паниковать и слушать свой организм. Он сам подскажет, чего ему не хватает. Ну и конечно, позитивный настрой — это половина успеха, имхо! :)

Жалоба
Офлайн
Mama_Profi
Mama_Profi 21 марта 2026 21:34
0

у меня так же было

--------------------

главное — не переставать задавать вопросы

Жалоба
Офлайн
Geek_Pregnancy
Geek_Pregnancy 21 марта 2026 13:42
0

Привет всем! Знаете, кроме очевидного белка и сложных углеводов, про которые все говорят, есть ещё один аспект, который часто упускают из виду в третьем триместре. Я говорю про микроэлементы. Ну типа, калий, магний, фосфор. Это ж все для нормальной работы мышц, включая ту самую, самую главную мышцу, которая скоро будет работать на износ. А еще это влияет на водно-солевой баланс, что тоже актуально, сами понимаете, отеки и все такое

Я вот тут недавно читала исследование (ссылку, если надо, могу поискать, но там довольно заумно написано), так там говорилось, что достаток магния, например, может даже снижать риск преждевременных родов. Технически, он участвует в регуляции мышечного тонуса. А кто из нас не боится преждевременных родов? Вот-вот.

Так что, девочки, не зацикливайтесь только на макросах. Смотрите на состав продуктов. Бананы, орехи (если нет аллергии), зелень, молочка — это все хорошие источники. Короче, комплексный подход — наше всё. Удачи всем! :)

--------------------

на форумах с 2008, Geek_Pregnancy

Жалоба
Офлайн
Geek_Doctor
Geek_Doctor 21 марта 2026 23:43
0

Кстати, когда мы говорим о питании в третьем триместре, часто упускают из виду такой важный момент, как гидратация. Вот реально, мало кто заморачивается, но обезвоживание может вызывать отеки, что в нашем положении, ну, скажем так, не самый приятный бонус. И ведь это не только про воду! Я тут наткнулся на одно исследование (щас ссылку не найду, честно, но поверьте на слово geek-у), где говорилось что даже легкое снижение уровня жидкости в организме может влиять на концентрацию и самочувствие. Так что, помимо всяких там витаминов и минералов, не забывайте про обычную чистую воду. Хотя, конечно, кому я это рассказываю, тут все мамы уже опытные, наверняка знают. ;)

--------------------

фанат Медицинское обслуживание в перинатальный период в Кемерово | Geek_Doctor

Жалоба
Офлайн
Папа_Сына
Папа_Сына 21 марта 2026 14:46
1

Geek_Pregnancy, интересно про микроэлементы. А ты как-то отслеживал их уровень или просто добавлял продукты, богатые ими? Мне вот кажется, что в третьем триместре и так куча всего, чтобы запомнить, а тут еще и с калием-магнием разбираться. Короче, какой самый простой способ убедиться, что их хватает?

--------------------

практик, не теоретик. Подготовка к родам

Жалоба
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости Kraken, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Мы в соц.сетях